Vegan arepas met jackfruit

Deze week maakte ik voor het eerst mijn eigen arepas: Zuid Amerikaanse maisbroodjes die je kunt vullen. Ik heb zag een paar jaar geleden op een festival voor het eerst. Toen ik eenmaal bekomen was van het feit dat er iets anders glutenvrij te eten was dan fruit of friet (hoera!), bestelde ik gelijk een arepa met ‘pulled beef’. Het broodje werd ter plekke gegrild, opengesneden, en gevuld met het vlees, geraspte kaas en geserveerd met een salade. Je kon er vervolgens zelf wat pittige salsa op scheppen. Een vriendin, die ook een arepa had besteld, en ik waren erg stoer met de salsa en schepte er flink wat van op ons broodje. Na drie happen bleek dat de Zuid-Amerikaanse vrouwen van het arepa tentje geen grapje maakte met ‘pittig’ en stonden onze monden compleet in de fik. We renden dan ook snel naar de slush puppy bar om de boel te blussen. Ik vond de arepas, ondanks onze eigen salsa-faal, echt een heerlijke maaltijd. Daarna heb ik echter een jaar geen arepas gegeten, tot ik weer op datzelfde festival stond. Pas een paar maanden geleden kwam ik pas op het idee om zelf arepas te bakken, omdat ik toen ook mijn eigen maistortilla’s ging maken. Deze worden van hetzelfde soort meel gemaakt. Ze lukte erg goed en ik besloot ze vegan te houden. In plaats van draadjesvlees zijn deze broodjes dus gevuld met draadjes-jackfruit!
Ingrediënten
- 4 arepas (recept hier)
- 500-600 gram jonge jackfruit (te koop in blikken van Fairtrade)
- 200 gram zwarte bonen (afgespoeld en uitgelekt)
- 2 theelepels gerookt paprikapoeder
- 2 theelepels gemalen komijn
- 2-3 theelepels chipotlepeper in adobosaus
- 2 theelepels knoflookpoeder
- Snuf zout
- 1 ui
- 1 bosje verse koriander
- 150 gram mais
- 2 handen cherrytomaatjes
- 1 klein rood uitje
- 50 gram sla (ijsbergsla of rucola)
- Limoensap
- Paar handjes geraspte vegan kaas (ik gebruikte die van Violife)
- 1 eetlepel plantaardige olie
Bereiding
- Doe de jonge jackfruit in een vergiet en spoel goed af. Laat uitlekken
- Snij de ui fijn en verhit de olie in een pan. Bak de ui even aan
- Voeg de jackfruit toe en bak mee met de ui. Zet het vuur dan lager en doe een scheutje water in de pan. Voeg de paprikapoeder, komijn, knoflookpoeder, zout en de chipotlepeper toe en roer goed. Laat de jackfruit nu minstens 10 minuten pruttelen\
- Maak de salade door de sla, ui, cherrytomaatjes en verse koriander te snijden. Meng dit met de mais en een flinke scheut limoensap
- Je kunt eventueel nog even je arepas grillen of opwarmen in de magnetron (wikkel ze dan wel in een vochtige theedoek zodat ze niet uitdrogen)
- De jackfruit kun je nu met een vork uit elkaar trekken tot draadjes (als je lui bent, zoals ik, kun je ook een aardappelstamper gebruiken om de jackfruit tot draadjes te krijgen). Meng de zwarte bonen met de jackfruit en warm nog even goed door
- Snij de arepa’s open en vul met het jackfruit mengsel, wat kaas en de sla
Dit recept is glutenvrij, lactosevrij, vegetarisch en helemaal vegan.