Author Archives for deglutenvrijeflexitarier

Vegetarische champignonburger

Vegetarische champignonburger

  • Opdieningen: 2
  • Moeilijkheidsgraad: makkelijk
  • Afdrukken

Vandaag deden we lekker makkelijk: een broodje burger. Laatst ontdekte ik dat de champignon gran formaggio vegaburgers van de Albert Heijn glutenvrij zijn. Normaal gesproken maak ik mijn burgers zelf, maar dit is voor af en toe wel een makkelijke welkome verassing. We hielden het heel simpel met een glutenvrij broodje, wat kropsla, komkommer, tomaat en mayo-sambal saus. We gooiden nog wat dik gesneden frieten in de oven en maakten een schaal met salade. Supermakkelijk en snel op tafel. We vonden de burger allebei echt lekker. Zelfs mijn vriend die niet van champignons houdt, at zijn hele broodje op. De burger smaakt dan ook niet echt naar paddenstoelen. Het proeft vooral kazig. Mijn eigengemaakte burgers zijn natuurlijk lekkerder, maar voor een kant-en-klare burger uit een pakje is dit helemaal geen slechte optie.

Ingrediënten

  • 2 glutenvrije broodjes
  • 1 pakje AH champignon Italiaanse burger
  • 1 tomaat
  • 1 stuk komkommer
  • Paar blaadjes sla
  • 1 eetlepel mayonaise
  • 2 theelepels sambal
  • 2 porties dik gesneden ovenfriet
  • Een salade naar keuze
  • 1 eetlepel plantaardige olie

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op de temperatuur die vermeld staat op je zak friet
  2. Snij de tomaat en de komkommer in dunne plakjes en scheur wat blaadjes van de kropsla af
  3. Doe de frieten in de voorverwarmde oven en bak in de aangegeven tijd goud. Maak ondertussen alvast een lekkere salade. Wij maakten de onze met veldsla, peen julienne, paprika, tomaatjes, feta en zonnebloempitjes
  4. Meng de mayonaise en de sambal tot een sausje
  5. Verhit een eetlepel olie in een koekenpan en bak de burgers op middelhoog vuur in vier minuten gaar en bruin. Keer ze tijdens het bakken regelmatig om
  6. Snij de broodjes doormidden. Beleg met wat saus, slablaadjes, de burger, de tomaat en de komkommer. Serveer met de ovenfriet en de sla

Dit gerecht is glutenvrij en vegetarisch. De burgers die hier zijn gebruikt zijn helaas niet vegan. Binnenkort zal er wel een zelfgemaakte vegan burger online komen.

Koreaanse bulgogi

Koreaanse bulgogi

  • Opdieningen: 3
  • Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
  • Afdrukken

Dit is 100% een van de lekkerste dingen die ik gemaakt heb de afgelopen tijd. Koreaanse bulgogi stond al langer op mijn lijstje omdat me dit zo lekker leek, maar het overtrof al mijn verwachtingen. We eten niet meer zo vaak vlees, maar als we het eten probeer ik een kleine hoeveelheid te gebruiken. Bulgogi leent zich hier perfect voor, want met 250 gram heb ik uiteindelijk voor 3 personen gekookt. Het vlees wordt heerlijk mals door de marinade. De peer is daarin het geheime ingrediënt. In Korea gebruiken ze daarvoor een Aziatische peer, maar een gewone conference of doyenne peer uit de Hollandse supermarkt werkt net zo goed. Bulgogi is eigenlijk een barbecue gerecht, maar je kunt het ook in de pan bakken. Gebruik dan het liefst wel een grillpan of een gietijzeren pan voor het beste resultaat. Het vlees wordt in een slablad gevouwen en zo opgegeten. Je kunt het echter ook gewoon op wat rijst serveren. Ik besloot naast de bulgogi ook nog 2 soorten ‘banchan’ te maken: Koreaanse bijgerechtjes. De komkommer en taugé leken me er namelijk erg lekker bij, en dat was het ook!

Ingrediënten

  • 250 gram steak, biefstuk of een ander mooi stuk rundvlees
  • 1 stuk winterpeen van ongeveer 5 cm
  • 1 bosui
  • 1 sjalotje
  • 2 eetlepels suiker
  • versgemalen peper
  • 3 eetlepels glutenvrije sojasaus
  • 2 eetlepels sesamolie
  • 1 halve rijpe peer
  • 3 tenen knoflook
  • Stukje verse gember
  • 1 halve komkommer
  • 125 gram taugé
  • 1 kopsla
  • 1 handje sesamzaadjes
  • Eventueel 150 gram rijst (ik gebruikte zelf sushirijst)
  • Scheutje rijstwijn
  • 2 eetlepel plantaardige olie
  • Srirachasaus

Bereiding

  1. Snij het vlees in zo dun mogelijk plakjes. (Dit gaat het beste als het vlees half bevroren is)
  2. Maak de marinade door de sojasaus, sesamolie, suiker en wat versgemalen peper in een kom te mengen. Snij 2 tenen knoflook en gember fijn en voeg toe. Snij de sjalot in halve ringetje en doe deze ook in de kom. Rasp of maal de peer en meng dit ook met de rest van de marinade
  3. Schil de winterpeen en schaaf met een dunschiller plakjes wortel in de marinade. Snij de bosui in reepjes of ringetjes en doe deze met het dungesneden vlees in de kom. Meng nu alles goed door elkaar. Kneed het vlees goed met je handen
  4. Laat het vlees met de marinade minstens 30 minuten, maar liefst zo lang mogelijk (bijv. de ochtend of avond van tevoren al) afgedekt staan in de koelkast
  5. Bereid nu de rijst volgens de verpakking (mits je rijst wil gebruiken). Haal de bladeren sla van de krop en was voorzichtig
  6. Snij de komkommer en verwijder het vruchtvlees. Snij de knoflook fijn. Verhit een eetlepel olie in een wok en roerbak de komkommer met de knoflook ongeveer 2 minuten op hoog vuur. Voeg eventueel nog wat sojasaus of sesamolie toe en strooi er wat sesamzaadjes over. Laat de pan op het vuur staan en roerbak de taugé ook ongeveer 2 minuten. Blus af met een scheutje rijstwijn
  7. Haal de marinade met het vlees uit de koelkast. Verhit een eetlepel olie in een pan (liefst een grillpan of een gietijzeren pan) en bak het vlees met de wortel en ui op hoog vuur aan. Omdat het vlees zo dun gesneden is, gaat dit heel snel (ongeveer 1 min). Zorg dat elk stukje vlees zijn eigen plek heeft in de bodem van pan. Als het niet goed past kun je het vlees beter in etappes bakken
  8. Serveer het vlees met de groenten, de slawraps de srirachasaus en eventueel de rijst. Maak kleine pakketjes van vlees, groente, saus en rijst in de slabladeren en geniet

Dit recept is glutenvrij en lactosevrij. Voor een vegetarische en vegan versie kun je het vlees vervangen door shiitake paddenstoelen. Deze kun je net als het vlees marineren en bakken (ook erg lekker). Als je de rijst weg laat, past dit gerecht ook prima in een koolhydraatarm dieet.

Kokosrijst dessert met mango, limoen en chili

Kokosrijst dessert met mango, limoen en chili

  • Opdieningen: 2
  • Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
  • Afdrukken

Ik ben niet echt een toetjesmens. Bij ons komt er zelden een dessert op tafel, behalve bij bijzondere gelegenheden. Sommige toetjes vind ik echter wel heel erg lekker, zoals tiramisu of chocolademousse. Een van de heerlijkste toetjes is sticky rice met mango uit Thailand. De zachte kokossmaak met zoete mango is perfect voor een zomers nagerecht. Nu lijkt dit toetje heel makkelijk, maar om het echt te maken zoals de Thai het doen is nog niet zo simpel. Zo wordt er speciale ketan kleefrijst gebruikt die geweekt en gestoomd is. Omdat ik het mezelf makkelijker wilde maken, ging ik dus niet voor authentiek Thais. En omdat het gebaande pad toch al verlaten was, besloot ik mijn toetje niet alleen een Aziatisch, maar ook een Mexicaans tintje te geven. Ik weet namelijk dat mango in Mexico vaak wordt gegeten met limoen en chilipoeder. Dat leek me nou echt een heerlijke combinatie. Dit dessert is dus een beetje een probeersel, maar ik vond het resultaat erg geslaagd. Je kunt zelf nog een beetje spelen met de hoeveelheid suiker. Als je van echt zoet houdt, kan je de suiker wel met een theelepeltje extra opschroeven.

Ingrediënten

  • 1 halve rijpe mango
  • 80 gram dessertrijst of sushirijst
  • 100 ml kokosmelk
  • 50 ml kraanwater
  • Snufje zout
  • 1 limoen
  • Snufje chilipoeder
  • 2 theelepels suiker

Bereiding

  1. Doe de rijst in een zeef en spoel goed af terwijl je met je vingers tussen over de korrels wrijft
  2. Doe de afgespoelde rijst in een pan met de kokosmelk, water, zout en suiker. Breng dit aan de kook en laat dit 15 minuten op laag vuur zachtjes pruttelen.
  3. Ondertussen schil je de mango en snijd 2 helften langs de pit af. Snij de mango nu in dunne plakjes. Haal na 15 minuten de pan met kokosrijst van het vuur en laat afkoelen. De rijst is nu gaar en plakkerig en heeft het vocht opgenomen.
  4. Wanneer de rijst is afgekoeld, verdeel je het over 2 mooie glazen of komen. Maak met de plakjes mango een roos op de rijst (begin met de buitenste laag en werk naar binnen toe)
  5. Was de limoen en rasp wat van de schil over de mangobloemen. Snij de limoen dan open en pers het sap ook over het dessert uit. Strooi ten slotte nog wat chilipoeder er over heen

Dit recept is glutenvrij, vegetarisch en helemaal vegan.

Pompoenstoof met vega knoflookstukjes

Pompoenstoof met vega knoflookstukjes

  • Opdieningen: 4
  • Moeilijkheidsgraad: makkelijk
  • Afdrukken

Deze stoof maak ik al lange tijd graag voor mezelf. Het recept komt oorspronkelijk uit de Allerhande. Daarin worden chipolata worstjes gebruikt. Dat smaakt heel goed, maar ik wilde eens proberen om een vegetarische versie te verzinnen. Ik had nog een pak Quorn stukjes in de koelkast staan dus ik besloot de worstjes hiermee te vervangen. Van de chipolataworstjes vind ik de knoflooksmaak redelijk opvallen, dus om dit na te bootsen heb ik de Quorn stukjes in knoflook en olie gemarineerd. De smaak was lekker en ik vond de vegetarische pompoenstoof erg goed gelukt. Al denk ik dat ik de volgende keer nog wat meer specerijen aan de marinade toe ga voegen. Een beetje tijm zal dit gerecht ook goed doen bijvoorbeeld.

Ingrediënten

  • 1 flespompoen van ongeveer 1 kg
  • 1 pakje Quorn stukjes
  • 3 tenen knoflook
  • 5 trostomaten
  • 2 theelepels venkelzaad
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 blokje groentebouillon
  • 150 ml water
  • 255 gram reuzenbonen of limabonen
  • 360 gram witte bonen in tomatensaus
  • 3 eetlepels plantaardige olie

Bereiding

  1. Snij de knoflook fijn en meng met 1 eetlepel olie. Schep de stukjes Quorn erdoorheen en marineer ongeveer 30 minuten
  2. Snij de pompoen in blokjes. Je kunt de schil laten zitten, verwijder alleen de kontjes en de zaden met draden uit de binnenkant. Snij de tomaten in parten
  3. Verhit 2 eetlepels olie in een pan met dikke bodem. Fruit de overgebleven knoflook, venkelzaad en kaneel ongeveer 2 minuten. Voeg dan de tomaten, de pompoen, het bouillontablet en het water toe. Laat dit op middelhoog vuur ongeveer 15 minuten zacht koken
  4. Laat de reuzenbonen ondertussen uitlekken en spoel goed af met water
  5. Bak de gemarineerde Quorn stukjes met de knoflook in een koekenpan goudbruin
  6. Voeg de witte bonen in tomatensaus en de uitgelekte reuzenbonen samen met de Quorn stukjes toe aan de stoof en warm nog even 5 minuutjes door

Dit recept is glutenvrij en vegetarisch. Omdat de Quorn stukjes scharreleiwit bevatten is het niet vegan. Door de Quorn te vervangen door tofu of tempeh, kun je volgens mij ook een heerlijke vegan pompoenstoof op tafel zetten.

Glutenvrij bananenbrood met noten

Glutenvrij bananenbrood met noten

  • Opdieningen: 10
  • Moeilijkheidsgraad: makkelijk
  • Afdrukken

Bananenbrood, het eerste glutenvrije bakrecept op mijn blog. Dit brood is eigenlijk een cake en heeft niks met een gewone boterham te maken. Voor de lekker dus. De laatste jaren is het aantal recepten op internet geëxplodeerd. Vooral veel ‘gezonde’ recepten met dadels en honing verschenen overal. Nu heb ik hier zelf niet zo heel veel mee. Suiker is suiker, in welke vorm je deze ook toevoegt. Ook van de ‘gezonde’ recepten kun je dus niet zomaar een hele cake eten. In dit recept zit dus gewoon basterdsuiker, en een zakje vanillesuiker. Zelf vind ik bananenbrood het allerlekkerste met wat noten erin. Dan heb je echt wat te kauwen.

Ingrediënten

  • 2 overrijpe bananen
  • 2 eieren
  • 100 gram glutenvrije havermout
  • 150 gram glutenvrij meel
  • 7 gram bakpoeder
  • 115 gram margarine
  • 100 gram basterdsuiker
  • 1 zakje vanillesuiker
  • 1 eetlepel kaneel
  • Snufje zout
  • 2 handjes grofgehakte ongebrande noten

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden en vet een cakeblik in met een beetje margarine
  2. Zorg dat de boter zacht is, dus niet koud uit de koelkast. Mix de boter met de suiker
  3. Meng in een andere kom het meel, havermout, bakpoeder, kaneel en een snufje zout
  4. Schil de bananen en prak ze zo fijn mogelijk met een vork. Kluts 2 eieren en meng met het bananenprakje
  5. Doe het banaan-ei prakje bij het boter-suiker mengsel en roer goed door. Doe nu het meel-havermout mengsel erbij en roer weer goed. Ten slotte roer je de gehakte noten door het beslag
  6. Verdeel het beslag over het ingevette cakeblik en schuif in de voorverwarmde oven. Bak het banenenbrood ongeveer 45 minuten. Steek een satéprikker in de cake. Je bananenbrood is klaar wanneer de prikker er schoon uitkomt. Laat het anders nog 5 minuutjes langer bakken
  7. Laat de cake volledig afkoelen! Hoe moeilijk dat ook is. Pas als het bananenbrood helemaal is afgekoeld, krijgt het zijn stevige vorm. Als je te snel aan het brood komt heb je dus de kans dat deze helemaal uit elkaar valt

Dit recept is glutenvrij en vegetarisch. Voor een vegan variant kun je het ei vervangen door een extra banaan, 8 eetlepels appelmoes, of 6 eetlepels pindakaas (klinkt ook best lekker). Dit heb ik zelf nog niet geprobeerd, maar in de toekomst zal ik een vegan recept ook online zetten.

Pompoensoep met kokosmelk

Pompoensoep met kokosmelk

  • Opdieningen: 2
  • Moeilijkheidsgraad: makkelijk
  • Afdrukken

Hoewel het net lente is, en nog lang geen herfst, deel ik vandaag een recept voor pompoensoep. Pompoen is een van mijn favoriete groente, omdat je er een lekker dik soepje mee kan maken. Zelf vind ik dit het allerbeste in combinatie met wat pittige currypasta en een scheut kokosmelk. De verse koriander die je op het laatst pas in je kom toevoegt maakt deze soep voor mij echt onweerstaanbaar. Het blijft dan ook zelden bij dat ene kommetje. Toevallig had ik nog wat pompoenpitjes in de kast staan die ik gebruik voor mijn granola. Samen met de koriander maakte de pitjes deze soep net weer even anders.

Ingrediënten

  • 1 flespompoen van ongeveer 1 kg (of 800 gram voorgesneden pompoen)
  • 200 ml kokosmelk
  • 2 eetlepels rode of gele currypasta
  • 1 liter water
  • 1 blokje groentebouillon
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 duimpje verse gember
  • 1 eetlepel plantaardige olie
  • 1 bosje verse koriander
  • Eventueel een handje pompoenpitjes

Bereiding

  1. Snij de pompoen in gelijke stukken. Zorg ervoor dat je mes scherp is, en je ondergrond niet te glad. Als de pompoen snel van je snijplank glijdt, kun je er het best een theedoek onder leggen. De schil kun je laten zitten
  2. Snipper de ui en snij de knoflook en gember fijn. Verhit een eetlepel olie in een soeppan. Kook alvast 1 liter water in een waterkoker
  3. Bak eerst de ui aan. Voeg dan de knoflook en de gember toe en bak kort mee. Doe de pompoenstukken erbij en bak ongeveer 2 minuten
  4. Voeg het liter water en een bouillonblokje toe. Laat dit ongeveer 10 minuutjes koken. Ondertussen kun je 2 eetlepels currypasta erdoor roeren. Hou je niet zo van pittig? Begin dan met 1 eetlepel en proef goed voordat je meer toevoegt.
  5. Als de pompoenstukken gaar zijn, haal je de pan van het vuur en pureer je de soep met een staafmixer
  6. Roer als laatste de kokosmelk door de soep. Proef nog even goed en voeg eventueel nog wat currypasta, zout of peper toe
  7. Serveer je soep met wat versgesneden koriander en eventueel een paar pompoenpitjes

Dit recept is glutenvrij, vegetarisch en vegan (let wel op dat de currypasta die je gebruikt geen vissaus bevat).

Gnocchi met romige witlof en ham

Gnocchi met romige witlof en ham

  • Opdieningen: 2
  • Moeilijkheidsgraad: makkelijk
  • Afdrukken

Sinds ik heb ontdekt dat de verse gnocchi van de Albert Heijn glutenvrij is, ben ik steeds aan het bedenken wat ik allemaal kan maken met dit voor mij nieuwe product. Vorige keer kookte ik de gnocchi kort en bakte het daarna aan. Ik las echter dat je verse gnocchi echter helemaal niet voor hoeft te koken als je het in de pan bakt. Ik probeerde het deze keer dus gelijk vanuit het bakje in de pan en het resultaat was echt heel lekker. Het bakken duurt iets langer, maar dan heb je echt smaakvolle knoedeltjes met een knapperig korstje. Ik besloot de saus van een oud pasta van mij te gebruiken, met witlof, ham en kaas. Deze combinatie is nogal oerhollands, dus ondanks de gnocchi en de pecorino romano kaas durf ik geen Italiaan op zijn tenen te trappen door te zeggen dat dit recept Italiaans is. De gnocchi met de room én de kaas maakt dit gerecht redelijk machtig. Eet dit dus liever als je daarna lekker op de bank kunt ploffen, en niet nog een rondje wil gaan hardlopen zoals wij deden.

Ingrediënten

  • 400 gram glutenvrije verse gnocchi
  • 1 teen knoflook
  • 400 gram witlof
  • 100 gram hamblokjes of hamreepjes
  • 100 ml kookroom of een plantaardig alternatief
  • 35 gram geraspte pecorino romano
  • Peper en zout naar smaak
  • 2 eetlepels plantaardige olie of margarine

Bereiding

  1. Snij de knoflook fijn. Verwijder de onderkant van de stronken witlof en halveer het ze in de lengte. Verwijder de harde kern en snij de blaadjes in reepjes
  2. Verhit een eetlepel olie of margarine in een pan en bak de gnocchi tot deze gaar en knapperig is
  3. Verhit weer een eetlepel olie in een pan en bak de hamblokjes 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en de reepjes witlof toe en bak weer 2 minuten
  4. Doe de kookroom in de pan en laat goed warm worden. Doe de geraspte kaas erbij en nog wat peper en zout naar smaak (let op, de kaas is al zout van zichzelf!)
  5. Serveer de gebakken gnocchi met de saus. Maak er eventueel nog een lekkere salade bij

Dit recept is glutenvrij. Voor een vegetarische variant kun je de hamblokjes weglaten of vervangen door vega hamblokjes (let op, vaak niet glutenvrij!) of vega hamplakjes.